Das Wellenmodell
Belastung ist eine Bewegung – kein persönliches Versagen.
Das Wellenmodell beschreibt, wie sich Anforderungen, Rollenkonflikte, Aufmerksamkeit, Körperreaktionen, Energie und Selbstkritik gegenseitig verstärken können.
Unter die Welle
Die Belastungsdynamik
- Viele gleichzeitige Anforderungen
- anhaltende Belastung und wenig Erholung
- innerer Rollenkonflikt
- Aufmerksamkeit zerfällt
- Körper und Kopf bleiben aktiviert
- ständiges Funktionieren
- Energieverlust
- Selbstvergleich und Vermeidung
- Selbstkritik, Rückzug und noch mehr Funktionieren
Vor die Welle
Die Entwicklungsbewegung
- sich verstanden fühlen
- Zusammenhänge einordnen
- Schuld und Selbstkritik entlasten
- Regulation und Stabilisierung
- Aufmerksamkeit schützen
- einen machbaren Schritt umsetzen
- Selbstwirksamkeit erleben
- Energie und Beziehungsklarheit aufbauen
- gesunde Selbstführung integrieren
Wichtig
Das Modell ist eine Beratungslandkarte, keine Diagnose.
Es hilft, Komplexität verständlich zu machen. Es sagt nicht, dass jede Frau dieselben Schritte durchläuft oder dass alle Beschwerden psychologisch verursacht sind.
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